با ما همراه باشید

تنیس

یادداشت پژوهشی به قلم غزل پاک باطن: تأثیر عوامل روانی بر عملکرد بازیکنان حرفه‌ای تنیس

غزل پاک باطن ملی پوش شاخص تنیس ایران در یادداشتی پژوهشی و مستند به بررسی تأثیر عوامل روانی بر عملکرد بازیکنان حرفه‌ای تنیس پرداخته است. این پژوهش می تواند نه تنها برای تنیسورها، که برای سایر ورزشکاران نیز چراغ راهی به منظور بازدهی مطلوب تر در زمین مسابقه باشد.

غزل ‌پاک‌باطن – پایگاه خبری ورزش زنان ایران امروزه لزوم توجه به مفاهیم روانشناختی در جهت بهبود سطح عملکرد ورزشکاران در رویدادهای مهم ورزشی امری اجتناب‌ناپذیر است. بازی تنیس نیز از این امر مستثنی نیست، به‌طوریکه می‌توان گفت عوامل ذهنی و روانی نقش عمده‌ای (90-80 درصد) در سطح عملکرد بازیکنان در رقابت‌های حرفه‌ای ایفا می‌کند.

از این رو در علم ورزش نوین همواره سعی بر این است تا در کنار آموزش‌های حرفه‌ای ورزشی از مشاوران ورزشی برجسته‌ای در جهت تقویت مهارت‌های ذهنی بازیکنان از جمله آمادگی ذهنی، تمرکز، انگیزه، اعتماد به نفس و کنترل اضطراب، استفاده شود.

با توجه به تجربه‌ 13 ساله‌ی خود در تیم ملی تنیس بانوان ایران می‌توان گفت که مهارت‌های ذهنی نقش برجسته‌ای در زندگی ورزشی یک بازیکن تنیس ایفا می‌کند. به طور مثال به دفعات مختلف اتفاق افتاده که داشتن اعتماد به نفس کافی و آمادگی ذهنی مثبت برای برد در مقابل حریفان در روزهای قبل از مسابقه و شروع بازی با ذهن پرانگیزه همواره سبب رقم خوردن نتایج ارزشمند و بردهای شیرین در این مسابقات شده.

در مقابل نتایج بسیاری از بازی‌ها نیز حاکی از آن بوده که داشتن ذهنیت منفی به هر دلیل، عدم کنترل مسائل روانی، استرس، باختن روحیه و خستگی‌های روحی و فکری سبب بوجود آمدن نتایج ضعیف در مسابقات شده است. بروز موارد ذکر شده به دلیل عدم شناخت کافی از مسائل ذهنی و روانی است که ممکن است برای تمامی ورزشکاران در هر سطحی رخ دهد.

نتایج تحقیقی که توسط تیلور در سال 1996 انجام شده نیز کاملاً مطابق با این تجربه‌های ذکر شده است به‌طوریکه در این تحقیق مشخص شده که آمادگی ذهنی قبل از مسابقه یعنی توانایی بازیکن برای مبارزه در یک مسابقه بزرگ. این بدان معنی است که هر گونه دخالت روانی، هر گونه احساس اضطراب، عدم قطعیت و یا خشم سبب اثرگذاری نامطلوب در سطح عملکرد فرد خواهد شد.

از دید علمی مهارت‌های ذهنی، توانایی‌های درونی هستند که سبب کنترل ذهنی مؤثر و پایدار ذهن ورزشکار در جهت رسیدن به اهداف از پیش تعیین شده می‌شوند. بنابراین هر بازیکن حرفه‌ای تنیس در کنار مهارت‌های حرفه‌ای ورزشی خود نیازمند تمرین‌های ذهنی و فکری است که در نتیجه می‌تواند سبب ایجاد اعتماد به نفس، تعیین اهداف و ایجاد چشم انداز مثبت دراز مدت، استفاده از تصاویر و تجسم برای کار بر روی مهارت‌های رقابتی، بهبود تمرکز و توجه، مقابله با ناسازگاری‌ها و بهبود مدیریت خطاهای فردی شود.

کنترل کردن تنفس، حرف زدن مثبت با خود و تصویرپردازی قبل از خواب یا زمان استراحت، از جمله تمرین‌های‌ ذهنی‌ برای بازیکنان هستند. به طور مثال کنترل کردن تنفس به عنوان یک عامل کلیدی می‌تواند نقش عمده‌ای در سطح عملکرد یک بازیکن تنیس، چه در تمرین و چه در مسابقه داشته باشد.

در این رابطه قبل از شروع هر تمرین و یا مسابقه، تمرکز کردن روی تنفس صحیح و انجام دادن چند دم و بازدم طولانی (به مدت ۴ ثانیه) می‌تواند در کاهش استرس‌ها و همچنین ریلکس کردن بدن و ذهن بسیار مؤثر باشد. حال آن‌که در زمان مسابقه و یا بعد از امتیازهای از دست رفته بهتر است از دم طولانی (تا ۴ ثانیه) و بازدم سریع (۱ ثانیه) استفاده شود.

تمرین ذهنی دیگری که می‌تواند در این رابطه مؤثر باشد کنترل کردن ذهن در مواجه با سختی‌ها است. این موضوع باید به صورت یک سؤال همیشه در ذهن یک بازیکن تنیس وجود داشته باشد که آیا این سختی پیش رو به عنوان یک تهدید است یا یک چالش؟ علاوه بر این نکته، یک بازیکن تنیس همیشه باید ذهن خود را در زمان حال خود متمرکز کند و سعی در انجام بهترین عملکرد در زمان حال خود داشته باشد. به طور مثال در رابطه با امتیازهای از دست رفته باید به گونه‌ای عمل کند که بیش‌ترین تمرکز فکری خود را صرف کسب امتیازهای جدید و پیش رو کند. این موضوع یکی از موارد مهم و کلیدی در رابطه با کنترل ذهن جهت ادامه مسابقه و افزایش سطح عملکرد بازیکن در طی مسابقه تلقی می‌شود.

بنابراین بدون توجه به سن و یا سطح بازی یک بازیکن تنیس می‌توان گفت که انجام برخی تمرین‌ها جهت کسب مهارت‌های ذهنی عاملی بسیار مهم و تأثیرگذار برای پیشرفت در این رشته ورزشی است و توجه به لزوم به کارگیری برخی از تکنیک‌های کنترل ذهن سبب افزایش سطح عملکرد بازیکنان در کنار مهارت‌های فیزیکی آن‌ها خواهد شد.

منابع
Taylor, J. 1996. Intensity regulation and athletic performance. In van Rallie, J. and Brewer, B. (Eds). Exploring Exercise and sport psychology. Washington, D.C. American Psychology Association.75-106.
Saviano, N. 2000. USA tennis high performance coaching program study guide. United states tennis association.
Gould, D. 2001. Helping coaches develop mental toughness skills in junior tennis players. United states tennis association.

تکواندو3 ساعت پیش

مهرو کمرانی: منتظر بازگشت کیمیا علیزاده هستیم | خدابنده؟ این بهترین نمایش او بود

بسکتبال10 ساعت پیش

تصاویر | دیدار بسکتبال ۳ نفره بانوان ایران و تایلند در کاپ آسیا

بسکتبال16 ساعت پیش

بسکتبال 3 نفره کاپ آسیا | پایان کار دختران ایران با شکست برابر تایلند و ترکمنستان

فوتبال17 ساعت پیش

ملوان بندرانزلی؛ ققنوسی که دوباره از زیر خاکستر برخاست

والیبال18 ساعت پیش

ویدئو | تمرینات تیم ملی والیبال بانوان برای حضور در مسابقات قهرمانی آسیا

فوتبال18 ساعت پیش

ویدئو | مصاحبه کتایون خسرویار با یورو نیوز

تکواندو21 ساعت پیش

کمرانی: نقطه ضعف ما سن کم تکواندوکاران بود | شرایط مومن زاده با کیمیا متفاوت است

والیبال21 ساعت پیش

دعوت 21 بازیکن به اردوی تیم ملی والیبال بانوان/ آغاز اردو از 13 خرداد

کاراته21 ساعت پیش

سانحه تصادف فاطمه چالاکی | احتمال بازگشت بینایی کامل فاطمه بسیار کم است

بسکتبال21 ساعت پیش

رقابت های کاپ آسیا/ شکست تیم ملی بسکتبال 3 نفره بانوان ایران برابر تایلند

تصاویر1 روز پیش

دیدار تیم های فوتبال بانوان شهرداری سیرجان و پارس جنوبی به روایت تصویر

بسکتبال1 روز پیش

آغاز رقابت دختران ایران در چین/ تایلند اولین حریف بسکتبالیست ها در کاپ آسیا

دوچرخه سواری1 روز پیش

نتایج بانوان ایران در تور بین المللی / مریم جلالیه بهترین رکابزن تیم ملی در چین

فوتبال2 روز پیش

مدل برانکو در تیم مرضیه جعفری | آیا شهرداری بم توازن قوا در لیگ فوتبال زنان را بر هم زده است؟

تصاویر2 روز پیش

نگاهی بر حضور دختران دوچرخه سوار ایران در چین (تصاویر)

شطرنج2 روز پیش

خادم الشریعه قهرمان شطرنج برق آسای ابوظبی شد

فوتبال2 روز پیش

هفته هفدهم لیگ برتر فوتبال بانوان | پیروزی سپاهان در دربی و برد شگفت انگیز شیرازی ها

بسکتبال4 روز پیش

دختران بسکتبالیست ایران در راه فیلیپین با سرمربی مقیم آمریکا | متشرعی محبوب است؟

بدمینتون4 روز پیش

ثریا آقایی در تیم منتخب بدمینتون آسیا برای حضور در کمپ جهانی

دوچرخه سواری4 روز پیش

رتبه ۶۶ برای فرانک پرتو آذر در کاپ جهانی | هزینه زیاد فکر کردن را پرداختم

فوتبال4 روز پیش

اتفاق سوال برانگیز | تعلیق جهان نجاتی بدون جلسه انضباطی لغو شد

راگبی4 روز پیش

ناهید بیارجمندی در میان ۱۵ چهره تاثیرگذار راگبی زنان جهان

تکواندو6 روز پیش

گفتگو با مهلا مومن زاده | با مدال جهانی، مرحوم صبا معصومی را به آرزویش رساندم

فوتبال6 روز پیش

مصاحبه کتایون خسرویار با ایندیپندنت : من یک حل کننده مشکلات هستم

تکواندو7 روز پیش

عملکرد تیم ملی تکواندو در منچستر | نقره غیرمنتظره مهلا و حسرت برای ناهید و اکرم خدابنده

تصاویر3 هفته پیش

تصاویر اختتامیه سوپر لیگ کاراته بانوان و قهرمانی مرداس

فوتبال1 هفته پیش

ویدئو اختصاصی | زد و خورد در دیدار ذوب آهن و شهرداری سیرجان در لیگ فوتبال بانوان

تکواندو6 روز پیش

گفتگو با مهلا مومن زاده | با مدال جهانی، مرحوم صبا معصومی را به آرزویش رساندم

تصاویر3 هفته پیش

تصاویر تمرین تیم ملی تکواندوی بانوان پیش از اعزام به منچستر

فوتسال4 هفته پیش

ایران ۱ (۳) – (۲) ۱ اسپانیا | قهرمانی دختران فوتسال ایران در بلژیک ؛ پیام فرزانه توسلی به تیم ملی

تصاویر1 هفته پیش

مهلا مومن زاده در فینال ؛ شاهکار دختر ۱۷ ساله تکواندوی ایران در مسابقات جهانی

اصفهان1 هفته پیش

تصاویر جنجال اصفهان | درگیری دختران فوتبالیست ذوب آهن و شهرداری سیرجان

تصاویر3 هفته پیش

دیدار تیم‌های فوتبال بانوان ملوان انزلی و آذرخش تهران به روایت تصویر

تکواندو2 هفته پیش

تیم ملی تکواندو در راه انگلیس | فستیوال ستاره ها در منچستر

فوتبال4 هفته پیش

ویتنام ۱-۱ ایران | فرار ویتنام از شکست برابر دختران ایران؛ حسرت در دقیقه ۹۶

وزنه برداری4 هفته پیش

وزنه برداری قهرمانی آسیا | الهام حسینی در جایگاه ششم قرار گرفت

دو و میدانی4 هفته پیش

دو و میدانی قهرمانی آسیا در قطر | بانوی اول پرتاب دیسک ایران هفتم شد

فوتبال1 هفته پیش

هفته شانزدهم لیگ برتر فوتبال بانوان | شکست سپاهان در بم و بزن بزن در اصفهان

دوچرخه سواری4 هفته پیش

درباره سمیه یزدانی مدال آور تاشکند؛ مسیر طاقت فرسای دختر مبارز

دو و میدانی4 هفته پیش

پرش ۳.۶۰ متری در اولین تجربه آسیایی مهسا میرزا طبیبی ، دختر پرنده ایران

قم3 هفته پیش

ویدئو | جشن قهرمانی تیم مرداس قم در سوپر لیگ کاراته بانوان

فارس4 هفته پیش

میترا شاه پرست : از تلاش برای قهرمانی دست نمی کشم

هندبال3 هفته پیش

خداحافظی کاپیتان نزدیک است؟ | شیدا فلاحی: هندبال ایران نیاز به همدلی دارد نه سنگ اندازی

کاراته3 هفته پیش

روایت راضیه جلیل پور از قهرمانی مرداس | شروع از صفر تا جام قهرمانی سوپر لیگ کاراته

تکواندو4 هفته پیش

کیمیا علیزاده چه زمانی به میادین باز می‌گردد؟

فوتبال4 روز پیش

اتفاق سوال برانگیز | تعلیق جهان نجاتی بدون جلسه انضباطی لغو شد

فوتبال2 هفته پیش

هفته پانزدهم لیگ برتر فوتبال بانوان | نوار پیروزی‌های صدرنشین پس از ۱۴ هفته پاره شد

فوتسال2 هفته پیش

نگاهی به حضور تیم ملی فوتسال بانوان در روسیه ؛ فقط در آسیا مقتدریم

فوتسال3 هفته پیش

ایران ۱-۷ پرتغال | شکست سنگین تیم ملی فوتسال در مسکو؛ غیبت فرزانه توسلی حس شد

اصفهان1 هفته پیش

همه چیز درباره مورتال کمبت در اصفهان | مشت و لگد و زد و خورد در لیگ فوتبال بانوان

والیبال18 ساعت پیش

ویدئو | تمرینات تیم ملی والیبال بانوان برای حضور در مسابقات قهرمانی آسیا

فوتبال18 ساعت پیش

ویدئو | مصاحبه کتایون خسرویار با یورو نیوز

فوتبال1 هفته پیش

ویدئو اختصاصی | زد و خورد در دیدار ذوب آهن و شهرداری سیرجان در لیگ فوتبال بانوان

تیراندازی با کمان2 هفته پیش

ویدئو | نظرات زهرا نعمتی پس از تاریخ سازی دختران کماندار در کاپ شانگهای

فوتسال3 هفته پیش

ویدئو | ایران 1-7 پرتغال ؛ تورنمنت فوتسال روسیه

قم3 هفته پیش

ویدئو | جشن قهرمانی تیم مرداس قم در سوپر لیگ کاراته بانوان

دو و میدانی1 ماه پیش

ویدئو | نظرات تکتم دستاربندان و پریسا بهزادی پس از پایان مسابقه 800 متر

کاراته1 ماه پیش

ویدئو | اردوی تیم ملی کاراته بانوان پیش از کاراته وان مراکش

تنیس روی میز1 ماه پیش

ویدئو | تمرین تیم ملی تنیس روی میز بانوان در کمپ شهید عضدی

بوکس1 ماه پیش

ویدئو | لحظاتی از مبارزه بوکس صدف خادم و حریف فرانسوی

بوکس1 ماه پیش

ویدئو | صدف خادم پس از پیروزی در فرانسه : المپیک می بینمتون

بوکس1 ماه پیش

ویدئو | صحبت های صدف خادم بوکسور زن ایرانی پس از پیروزی بر حریف فرانسوی

فوتبال2 ماه پیش

ویدئو | ایران صفر فیلیپین 2 | فوتبال زنان مقدماتی المپیک

قایقرانی3 ماه پیش

ویدئو رقابت های قایقرانی آب های خروشان جوانان و امید کشور

والیبال3 ماه پیش

ویدئو قهرمانی تیم والیبال بانوان باریج اسانس در مسابقات قهرمانی کشور

اسکی3 ماه پیش

ویدئو اشک شوق لیندزی وان در مراسم لاروس 2019

فوتبال3 ماه پیش

ویدئو اظهارات حامد مومنی در مورد مشکل سفر تیم ملی فوتبال بانوان به فلسطین

فوتبال3 ماه پیش

ویدئو : مادران فوتبالیست در تیم فوتبال بانوان ملوان انزلی

فوتسال3 ماه پیش

ویدئو شادی بازیکنان نامی نو در رختکن پس از قهرمانی در لیگ برتر فوتسال بانوان

موتور سواری و اتومبیلرانی3 ماه پیش

ویدئو مسابقات موتور کراس بانوان در پیست ورزشگاه آزادی

کاراته3 ماه پیش

ویدئو: نظرات راضیه جلیل پور در مورد مرداس، سوپر لیگ کاراته و آینده کاراته بانوان

ورزش های در حال توسعه4 ماه پیش

ویدئو: هنرنمایی دختر باستانی کار نوجوان / ورزش پهلوانی مختص مردان نیست!

فوتبال6 ماه پیش

ویدئو : ایران 1 هنگ کنگ 1 ؛ گل های بازی

فوتبال7 ماه پیش

ویدئو حضور زنان در ورزشگاه آزادی در دیدار پرسپولیس و کاشیما آنتلرز

خوزستان7 ماه پیش

ویدئو دیدار نامی نو اصفهان و پالایش نفت آبادان در لیگ برتر فوتسال

پربازدیدها