با ما همراه باشید

تنیس

یادداشت پژوهشی به قلم غزل پاک باطن: تأثیر عوامل روانی بر عملکرد بازیکنان حرفه‌ای تنیس

غزل پاک باطن ملی پوش شاخص تنیس ایران در یادداشتی پژوهشی و مستند به بررسی تأثیر عوامل روانی بر عملکرد بازیکنان حرفه‌ای تنیس پرداخته است. این پژوهش می تواند نه تنها برای تنیسورها، که برای سایر ورزشکاران نیز چراغ راهی به منظور بازدهی مطلوب تر در زمین مسابقه باشد.

غزل ‌پاک‌باطن – پایگاه خبری ورزش زنان ایران امروزه لزوم توجه به مفاهیم روانشناختی در جهت بهبود سطح عملکرد ورزشکاران در رویدادهای مهم ورزشی امری اجتناب‌ناپذیر است. بازی تنیس نیز از این امر مستثنی نیست، به‌طوریکه می‌توان گفت عوامل ذهنی و روانی نقش عمده‌ای (90-80 درصد) در سطح عملکرد بازیکنان در رقابت‌های حرفه‌ای ایفا می‌کند.

از این رو در علم ورزش نوین همواره سعی بر این است تا در کنار آموزش‌های حرفه‌ای ورزشی از مشاوران ورزشی برجسته‌ای در جهت تقویت مهارت‌های ذهنی بازیکنان از جمله آمادگی ذهنی، تمرکز، انگیزه، اعتماد به نفس و کنترل اضطراب، استفاده شود.

با توجه به تجربه‌ 13 ساله‌ی خود در تیم ملی تنیس بانوان ایران می‌توان گفت که مهارت‌های ذهنی نقش برجسته‌ای در زندگی ورزشی یک بازیکن تنیس ایفا می‌کند. به طور مثال به دفعات مختلف اتفاق افتاده که داشتن اعتماد به نفس کافی و آمادگی ذهنی مثبت برای برد در مقابل حریفان در روزهای قبل از مسابقه و شروع بازی با ذهن پرانگیزه همواره سبب رقم خوردن نتایج ارزشمند و بردهای شیرین در این مسابقات شده.

در مقابل نتایج بسیاری از بازی‌ها نیز حاکی از آن بوده که داشتن ذهنیت منفی به هر دلیل، عدم کنترل مسائل روانی، استرس، باختن روحیه و خستگی‌های روحی و فکری سبب بوجود آمدن نتایج ضعیف در مسابقات شده است. بروز موارد ذکر شده به دلیل عدم شناخت کافی از مسائل ذهنی و روانی است که ممکن است برای تمامی ورزشکاران در هر سطحی رخ دهد.

نتایج تحقیقی که توسط تیلور در سال 1996 انجام شده نیز کاملاً مطابق با این تجربه‌های ذکر شده است به‌طوریکه در این تحقیق مشخص شده که آمادگی ذهنی قبل از مسابقه یعنی توانایی بازیکن برای مبارزه در یک مسابقه بزرگ. این بدان معنی است که هر گونه دخالت روانی، هر گونه احساس اضطراب، عدم قطعیت و یا خشم سبب اثرگذاری نامطلوب در سطح عملکرد فرد خواهد شد.

از دید علمی مهارت‌های ذهنی، توانایی‌های درونی هستند که سبب کنترل ذهنی مؤثر و پایدار ذهن ورزشکار در جهت رسیدن به اهداف از پیش تعیین شده می‌شوند. بنابراین هر بازیکن حرفه‌ای تنیس در کنار مهارت‌های حرفه‌ای ورزشی خود نیازمند تمرین‌های ذهنی و فکری است که در نتیجه می‌تواند سبب ایجاد اعتماد به نفس، تعیین اهداف و ایجاد چشم انداز مثبت دراز مدت، استفاده از تصاویر و تجسم برای کار بر روی مهارت‌های رقابتی، بهبود تمرکز و توجه، مقابله با ناسازگاری‌ها و بهبود مدیریت خطاهای فردی شود.

کنترل کردن تنفس، حرف زدن مثبت با خود و تصویرپردازی قبل از خواب یا زمان استراحت، از جمله تمرین‌های‌ ذهنی‌ برای بازیکنان هستند. به طور مثال کنترل کردن تنفس به عنوان یک عامل کلیدی می‌تواند نقش عمده‌ای در سطح عملکرد یک بازیکن تنیس، چه در تمرین و چه در مسابقه داشته باشد.

در این رابطه قبل از شروع هر تمرین و یا مسابقه، تمرکز کردن روی تنفس صحیح و انجام دادن چند دم و بازدم طولانی (به مدت ۴ ثانیه) می‌تواند در کاهش استرس‌ها و همچنین ریلکس کردن بدن و ذهن بسیار مؤثر باشد. حال آن‌که در زمان مسابقه و یا بعد از امتیازهای از دست رفته بهتر است از دم طولانی (تا ۴ ثانیه) و بازدم سریع (۱ ثانیه) استفاده شود.

تمرین ذهنی دیگری که می‌تواند در این رابطه مؤثر باشد کنترل کردن ذهن در مواجه با سختی‌ها است. این موضوع باید به صورت یک سؤال همیشه در ذهن یک بازیکن تنیس وجود داشته باشد که آیا این سختی پیش رو به عنوان یک تهدید است یا یک چالش؟ علاوه بر این نکته، یک بازیکن تنیس همیشه باید ذهن خود را در زمان حال خود متمرکز کند و سعی در انجام بهترین عملکرد در زمان حال خود داشته باشد. به طور مثال در رابطه با امتیازهای از دست رفته باید به گونه‌ای عمل کند که بیش‌ترین تمرکز فکری خود را صرف کسب امتیازهای جدید و پیش رو کند. این موضوع یکی از موارد مهم و کلیدی در رابطه با کنترل ذهن جهت ادامه مسابقه و افزایش سطح عملکرد بازیکن در طی مسابقه تلقی می‌شود.

بنابراین بدون توجه به سن و یا سطح بازی یک بازیکن تنیس می‌توان گفت که انجام برخی تمرین‌ها جهت کسب مهارت‌های ذهنی عاملی بسیار مهم و تأثیرگذار برای پیشرفت در این رشته ورزشی است و توجه به لزوم به کارگیری برخی از تکنیک‌های کنترل ذهن سبب افزایش سطح عملکرد بازیکنان در کنار مهارت‌های فیزیکی آن‌ها خواهد شد.

منابع
Taylor, J. 1996. Intensity regulation and athletic performance. In van Rallie, J. and Brewer, B. (Eds). Exploring Exercise and sport psychology. Washington, D.C. American Psychology Association.75-106.
Saviano, N. 2000. USA tennis high performance coaching program study guide. United states tennis association.
Gould, D. 2001. Helping coaches develop mental toughness skills in junior tennis players. United states tennis association.

قزوین2 روز پیش

درباره فاطمه خدابنده لو، هشت شگفت انگیز / ستاره جدید کبدی ایران از قزوین می‌آید

تصاویر4 روز پیش

دیدار تیم های سپاهان و ملوان در لیگ برتر فوتبال بانوان به روایت تصویر

فوتبال4 روز پیش

هفته سیزدهم لیگ برتر فوتبال بانوان ؛ شکست ملوان در اصفهان و پیروزی پرگل مدعیان

والیبال4 روز پیش

پای صحبت مونا آشفته ؛ جوان ترین لژیونر والیبال ایران از ترکیه و تیم ملی می گوید

فوتبال5 روز پیش

شاهکار جدید ، آزمون و خطاهای ناگوار / دعوت دوباره یک فوتسالیست به تیم ملی فوتبال بانوان

ووشو5 روز پیش

پایان سال رویایی زهرا کیانی / از تاریخ ساری در جاکارتا تا قهرمانی “زیبا” با سپاهان

فوتسال5 روز پیش

برترین‌های فوتسال و فوتبال بانوان کرمان : کریمی نسب، ایرانمنش ، مهدیه رشیدی و فاطمه سهرابی

ووشو6 روز پیش

نظر الهه منصوریان در مورد پرداخت نشدن پاداش مدال آوران : قهرمانان در خطر ناامیدی قرار دارند

کبدی7 روز پیش

نظرات دانش پس از قهرمانی آداک در لیگ کبدی / از تاتامی و کارت هدیه تا نقش ملی پوشان

تنیس روی میز1 هفته پیش

مهشید اشتری : برگزاری 2 فینال در یک روز طاقت فرسا بود

تکواندو1 هفته پیش

توضیحات ریحانه فولادی درباره قهرمانی کن در لیگ تکواندو : مسیر دشوار تیم خسته

تکواندو1 هفته پیش

لوازم خانگی کن قهرمان لیگ تکواندوی بانوان شد / یلدا ولی نژاد ، ستاره لیگ کوثر

تنیس روی میز1 هفته پیش

شهرداری شهر بابک قهرمان لیگ برتر تنیس روی میز بانوان شد / ناکامی نامی نو در فینال

تصاویر1 هفته پیش

هفته پایانی لیگ برتر ووشوی بانوان و قهرمانی سپاهان به روایت تصویر

چوگان1 هفته پیش

مسابقات چوگان بانوان قهرمانی کشور به روایت تصویر

اصفهان1 هفته پیش

دیدار تیم های فوتبال بانوان ذوب آهن و سپیدار قائم شهر به روایت تصویر

تصاویر1 هفته پیش

دیدار تیم های فوتبال بانوان ملوان انزلی و شهرداری سیرجان به روایت تصویر

فوتبال1 هفته پیش

هفته دوازدهم لیگ برتر فوتبال بانوان ؛ شکست تلخ ملوان ، مورد عجیب پارس و بازگشت باشکوه فروغ

تصاویر1 هفته پیش

دیدار تیم ملی فوتسال بانوان ایران برابر روسیه به روایت تصویر

موتور سواری و اتومبیلرانی1 هفته پیش

برترین های موتورسواری بانوان کشور ؛ بهناز شفیعی، آزاده گیلانی و نیلوفر رویت وند

تصاویر2 هفته پیش

هفته پایانی لیگ برتر تیراندازی بانوان به روایت تصویر

تیراندازی2 هفته پیش

مقاومت و هیئت قزوین قهرمان لیگ برتر تیراندازی بانوان شدند

اسکواش2 هفته پیش

دور دوم لیگ برتر اسکواش بانوان به روایت تصویر

فوتسال2 هفته پیش

نگاهی بر دیدارهای فوتسال بانوان ایران و روسیه ؛ غایب ها، تغییر نظر صوفی زاده و مورد فرشته کریمی

اسکواش2 هفته پیش

پیروزی دانشگاه آزاد برابر ماتریس یزد و نامی نو در لیگ برتر اسکواش بانوان

تصاویر3 هفته پیش

تمرین تیم ملی تکواندو بانوان پیش از اعزام به مسابقات بین المللی کیش

تصاویر3 هفته پیش

مسابقات تکواندوی جام ریاست فدراسیون جهانی در کیش به روایت تصویر

قزوین2 روز پیش

درباره فاطمه خدابنده لو، هشت شگفت انگیز / ستاره جدید کبدی ایران از قزوین می‌آید

تصاویر2 هفته پیش

دیدار دوم تیم های ملی فوتبال بانوان ایران و بلاروس به روایت تصویر

تصاویر3 هفته پیش

گزارش تصویری از لیگ برتر کبدی بانوان در مجموعه ورزشی بعثت تهران

تصاویر4 هفته پیش

گزارش تصویری مراسم اهدای جام لیگ برتر فوتسال بانوان

تصاویر3 هفته پیش

تصاویر دیدار تیم های ملی فوتبال بانوان ایران و بلاروس در ورزشگاه آرارات

تنیس3 هفته پیش

یادداشت پژوهشی به قلم غزل پاک باطن: تأثیر عوامل روانی بر عملکرد بازیکنان حرفه‌ای تنیس

تصاویر1 هفته پیش

دیدار تیم ملی فوتسال بانوان ایران برابر روسیه به روایت تصویر

تصاویر4 هفته پیش

گزارش تصویری دیدار تیم های ملوان انزلی و خلیج فارس شیراز در لیگ برتر فوتبال بانوان

فوتسال3 هفته پیش

شروع لرزان رعدی و دوستان ؛ 6 بازیکن اردوی تیم ملی فوتسال بانوان را تحریم کردند

تصاویر3 هفته پیش

گزارش تصویری قهرمانی باریج اسانس در والیبال بانوان کشور

تصاویر2 هفته پیش

تصاویری از مسابقات هندبال ساحلی بانوان در بندر عباس

فوتبال2 هفته پیش

تنهایی سربازان آمیخته با گِل و فوتبال در انزلی / گیلان پای ملوان ایران بایستد

تصاویر2 هفته پیش

مسابقات تکواندو بین جام فجر کیش به روایت تصویر

تصاویر4 هفته پیش

گزارش تصویری دیدار تیم های شهرداری بم و ذوب آهن در لیگ برتر فوتبال بانوان

تصاویر2 هفته پیش

هفته پایانی و اهدای جام لیگ برتر کبدی بانوان به روایت تصویر

تکواندو1 هفته پیش

لوازم خانگی کن قهرمان لیگ تکواندوی بانوان شد / یلدا ولی نژاد ، ستاره لیگ کوثر

فوتبال2 هفته پیش

یادداشت وارده: ابر و باد و مه و زمین و داور، همه مقصرند به‌ جز مربی

تکواندو1 هفته پیش

توضیحات ریحانه فولادی درباره قهرمانی کن در لیگ تکواندو : مسیر دشوار تیم خسته

تکواندو3 هفته پیش

تکواندو جام ریاست فدراسیون جهانی در کیش؛ پایان کار ایران با رتبه چهارم

تصاویر1 هفته پیش

هفته پایانی لیگ برتر ووشوی بانوان و قهرمانی سپاهان به روایت تصویر

تصاویر2 هفته پیش

تیم ملی فوتبال جوانان در تورنمنت روسیه به روایت تصویر

فوتبال3 هفته پیش

ویدئو : مادران فوتبالیست در تیم فوتبال بانوان ملوان انزلی

قایقرانی2 هفته پیش

ادعای عجیب یک قایقران در مورد اعزام های پولی / امیر شقاقی : مه نمای فریب خورده اما مجبورم شکایت کنم

قایقرانی3 هفته پیش

ویدئو رقابت های قایقرانی آب های خروشان جوانان و امید کشور

والیبال3 هفته پیش

ویدئو قهرمانی تیم والیبال بانوان باریج اسانس در مسابقات قهرمانی کشور

اسکی3 هفته پیش

ویدئو اشک شوق لیندزی وان در مراسم لاروس 2019

فوتبال3 هفته پیش

ویدئو اظهارات حامد مومنی در مورد مشکل سفر تیم ملی فوتبال بانوان به فلسطین

فوتبال3 هفته پیش

ویدئو : مادران فوتبالیست در تیم فوتبال بانوان ملوان انزلی

فوتسال4 هفته پیش

ویدئو شادی بازیکنان نامی نو در رختکن پس از قهرمانی در لیگ برتر فوتسال بانوان

موتور سواری و اتومبیلرانی4 هفته پیش

ویدئو مسابقات موتور کراس بانوان در پیست ورزشگاه آزادی

کاراته1 ماه پیش

ویدئو: نظرات راضیه جلیل پور در مورد مرداس، سوپر لیگ کاراته و آینده کاراته بانوان

ورزش های در حال توسعه2 ماه پیش

ویدئو: هنرنمایی دختر باستانی کار نوجوان / ورزش پهلوانی مختص مردان نیست!

فوتبال4 ماه پیش

ویدئو : ایران 1 هنگ کنگ 1 ؛ گل های بازی

فوتبال4 ماه پیش

ویدئو حضور زنان در ورزشگاه آزادی در دیدار پرسپولیس و کاشیما آنتلرز

خوزستان4 ماه پیش

ویدئو دیدار نامی نو اصفهان و پالایش نفت آبادان در لیگ برتر فوتسال

اصفهان4 ماه پیش

ویدئو دیدار تیم های نامی نو اصفهان و شهرداری رشت در لیگ برتر فوتسال بانوان

کاراته4 ماه پیش

ویدئو اجرای کاتای فاطمه صادقی در کاراته قهرمانی جهان در اسپانیا

تکواندو4 ماه پیش

مبارزه اکرم خدا بنده و شهربانو دامغانی نژاد در لیگ برتر تکواندو

سنگ نوردی و صعودهای ورزشی4 ماه پیش

ویدئو رقابت الناز رکابی در فینال سنگ نوردی قهرمانی آسیا در ژاپن

فوتبال4 ماه پیش

ویدئو ایران 8 لبنان صفر ؛ فوتبال بانوان مقدماتی المپیک

تکواندو5 ماه پیش

ویدئو فینال وزن دوم تکواندوی بانوان کشور / دنیا محمدی و آرمینا احمدی

فارس5 ماه پیش

ویدئو : اعتراض شدید مدیر عامل چمران لارستان به ناظر فدراسیون هندبال

آذربایجان شرقی5 ماه پیش

ویدئو حمایت هواداران تراکتورسازی از حضور زنان در ورزشگاه ها

تکواندو5 ماه پیش

ویدئو لحظات خاطره انگیزه با کیمیا علیزاده

بین الملل5 ماه پیش

ویدئو گل های دیدار کانادا و آمریکا در فینال فوتبال زنان کونکاکاف

کاراته5 ماه پیش

ویدئو مبارزه دختران کاراته کای ایران در المپیک جوانان آرژانتین

کاراته5 ماه پیش

ویدئو نظرات مبینا حیدری پس از مدال برنز کاراته المپیک جوانان

کاراته5 ماه پیش

ویدئو نظرات فاطمه خنکدار پس از کسب برنز کاراته المپیک جوانان

پربازدیدها