طلای دوومیدانی آسیا برای نازنین عیدیان حقیقت: ملیکا رسولی قهرمان آسیا نیست ملیکا نوروزی چهارم شد؛ مانا حسینی هفتم درخشش مازنیها در انتخابی تیم ملی نوجوانان کیانی دوباره طلا گرفت | منصوریان نقره ای شد ژاپن و فیلیپین، حریف دختران نوجوان والیبال البرز و تهران در صدر دختران قایقران آبهای آرام دختران جوان برتر کاراته چه کسانی بودند؟
آنها رایگان و کمفشار هستند. جای تعجب نیست اگر بگوییم پله برای سلامتی شما بهترین فرصت است اگر توان دویدنهای طولانی را ندارید.
ورزش کردن آن قدرها هم سخت نیست. با انجام 10 حرکت مهم یوگا که باید هر روز انجام داد و حداکثر 15 دقیقه از وقت ما را می گیرد می توان تا حدود زیادی بر مشکلات ناشی از کم تحرکی و به ویزه مشکلات ستون فقرات غلبه کرد.
3 تمرین ورزشی ساده برگرفته از یوگا ، فرصتی به افراد پشت میز نشین و کم تحرک می دهد که در حین فعالیت کاری روزانه خود با انجام این 3 حرکت ، خطر ابتلا به دردهای ناحیه کمر و ستون فقرات را به شکل محسوسی کاهش دهند.